Cảm thấy chán nản? Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng và cảm thấy vui vẻ hơn. Từ những lời khuyên dưới đây, hãy thử những điều bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc dễ dàng nhất đối với bạn.

Sau đây là một số ý tưởng về những thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày:

1. Thức dậy sớm hơn

Đặt báo thức kêu 15 phút trước khi bạn thường thức dậy. Khoảng thời gian thêm này sẽ giúp bạn có một ngày làm việc có tổ chức và hiệu quả hơn.

2. Làm cho bạn bè mỉm cười

Khiến bạn bè mỉm cười là cách tuyệt vời để cải thiện ngày của bạn. Tại sao không gửi cho họ một video hài hước trực tuyến hoặc gửi cho họ một tin nhắn để xem họ thế nào.

3. Dọn dẹp nhanh chóng

Dọn dẹp không gian, dọn dẹp tâm trí! Hãy dành thời gian, dù chỉ 5 phút mỗi ngày để dọn dẹp môi trường xung quanh – tâm trí bạn sẽ cảm ơn bạn.

4. Viết nhật ký

Viết có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tình cảm của chính mình. Hãy dành thời gian mỗi ngày để viết những điều này ra, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

5. Mỉm cười với người lạ đầu tiên bạn nhìn thấy

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nụ cười! Nó chẳng tốn kém gì nhưng có thể làm bừng sáng một ngày của ai đó và cũng khiến bạn cảm thấy ấm áp bên trong.

6. Đi bộ

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, đi bộ một đoạn ngắn bên ngoài sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và bình tĩnh lại.

7. Xem lại những bức ảnh cũ

Xem những bức ảnh cũ là cách nâng cao tâm trạng tuyệt vời nhất trong thời gian phong tỏa! Chúng sẽ gợi lại những kỷ niệm và khiến bạn cảm thấy hoài niệm.

8. Cho một ít quần áo vào

Việc giặt giũ có thể rất dễ bị trì hoãn, nhưng cảm giác khi giặt giũ sẽ tốt hơn cho tâm trí bạn so với cảm giác tiêu cực khi trì hoãn.

9. Nghe nhạc

Người ta đều biết rằng âm nhạc có thể tăng cường hạnh phúc và giảm lo âu. Hãy bật album yêu thích của bạn và bạn sẽ thấy mình ngân nga, mỉm cười và nhảy múa ngay lập tức!

10. Thắp một ngọn nến

Mùi hương và sự nhấp nháy của ngọn lửa khi đốt nến có thể giúp thư giãn. Nến thơm sử dụng tinh dầu chất lượng cũng có thể mang lại giấc ngủ chất lượng.

11. Ăn ít nhất một bữa ăn lành mạnh

Đồ ăn nhẹ không lành mạnh có thể rất hấp dẫn, nhưng cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã ăn ít nhất một bữa ăn lành mạnh với trái cây và rau mỗi ngày.

12. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác

Cho dù đó là dắt chó đi dạo hay tặng ai đó một cuốn sách mà bạn không còn cần nữa, những hành động tử tế nhỏ bé có thể tạo nên sự khác biệt lớn và giúp bạn cảm thấy tích cực hơn.

13. Rửa bát trước khi đi ngủ

Rửa bát đĩa sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ thường là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng hãy thực hiện thói quen này và sáng hôm sau bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều!

14. Mặc một bộ trang phục bạn yêu thích

Ngay cả khi bạn ở nhà cả ngày, việc mặc những bộ quần áo bạn yêu thích sẽ ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho ngày mới.

15. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc

Hầu hết chúng ta cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi và tái tạo cơ thể, vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng!